Nu blir det hårdträning! Skönt som fan ska det bli. Det ska bli kul att se hur jag klarar av alla mina armövningar med brutal träningsvärk. Men det ska gå. Jag har ju trotts allt vilat armarna en dag för jag vet att det inte är bra att träna samma kroppsdelar två dagar i rad. Imorgon blir det ett hårt benpass. Jag gjorde en träningsschema igår som jag tänkte lägga upp. Kanske lite överdrivet men jag gillar att ha allt på papper så slipper man virra runt.

Haha testade lägga in programet men det var tydligen för stort för att allt skulle få plats. Så ni får se varje dag för sig! Eftersom det är Fredag idag så får ni ser Fredagsprogramet.
Tyvärr kommer jag nog inte hinna blogga något mer idag, om jag inte gör det från mobilen! Jobbar ju kväll ikväll. Riktigt surt när alla ska ut och festa...

Fredag:

Armar, axlar, bröst, rygg och mage

Uppvärmning  7 min på rullband
Bänkdips 10x 4 rep
Flyes (liggande på bänk, armarna rakt ut, sedan upp mot taket) 10x 4 rep
Liggande tricepspress (armarna över huvudet böjda, sträck sedan) 10x 4 rep
Hantelcurls 10x 4 rep
Bicepscurls med stång 10x 4 rep
Axellyft åt sidan i kabelmaskin (snett uppåt) 10x 4 rep
Axellyft med hantlar (rakt ned sedan vågrätt) 10x 4 rep
Bänkpress med hantlar 10x 4 rep
Benlyft på bänk 10x 4 rep
Wood chop low i kabelmaskin (ta tag med båda armarna och rör snett uppåt) 10x 4 rep
Vanliga situps på situpbänk 10x 4 rep



En liten bild från i förrgår.

Puss!